5.饮食营养均衡：临近确保每天的饮食摄入包含足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质等营养物质，以满足身体的需求。

从休闲服务与接待维度衡量，开学深圳、开学上海、北京、广州、重庆位居前5位，说明上述城市与休闲相关的文化、旅游、娱乐、购物、体育等服务设施相对完善，并依托本地居民与外来游客的人口优势，形成规模经济效应。紧随其后的深圳、出现广州、成都和重庆，在城市休闲环境、消费等领域不断升级，表现出强劲的发展势头。

此外，心理在交通设施与安全方面指数，成都、北京、贵阳、广州和上海排名前5位。根据报告，不适从经济与产业发展维度衡量，不适上海、北京、深圳、广州和成都这些排名前5位的城市经济发展实力雄厚，为城市休闲化发展奠定了扎实的基础。而兰州、应医生海口、应医生呼和浩特、西宁和银川位居后5位，这表明，以上城市存在一定的文旅资源禀赋优势，但是将资源优势转化为产业优势和发展优势还有待时日。

课题组方面表示，支招通过研究36座城市休闲化指数，支招对于全国范围内城市休闲化的高质量发展具有引领作用与示范效应，希望借此为扩大内需、城市更新与文旅融合，以及国家级旅游休闲城市和休闲街区建设等提供理论参考和实践借鉴。他对记者说，临近城市间发展差距显著缩小，临近2011年，排名第1的城市与位列末位的城市之间，休闲化指数相差7.64倍，如今两者之间的差距已经缩减至5.2倍，一定程度上说明大城市的引领辐射为城市休闲化水平差距的缩小起到一定作用。

课题组首席专家楼嘉军教授认为，开学以北京、上海为代表的头部城市在城市休闲功能优化方面已经步入一个新的发展时期。

据了解，出现休闲空间与环境主要包括空气质量、出现城市绿化覆盖率等指标，代表一个城市生态环境治理与发展水平，是衡量城市户外游憩活动品质的重要指数。心理2.多吃富含锌的食物：锌是男性生殖系统健康的重要营养素。

备孕男性应该注重均衡的饮食，不适摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，以提高精子质量和数量。许多专家推荐了一些超级食物，应医生它们富含营养成分，有助于提高男性和女性的生育能力。

因此，支招在备孕期间，尽量减少咖啡因和酒精的摄入。特别是绿叶蔬菜，临近如菠菜、羽衣甘蓝和芥兰等，富含叶酸和维生素C，有助于提高精子质量和数量。