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五谷杂粮富含丰富的维生素和矿物质，研究预测可以提供能量和纤维，有助于维持身体的正常运作。报告合理的饮食计划应结合适当的运动。

称宇3.钙和维生素D的摄入：钙和维生素D对于胎儿的骨骼发育至关重要。确保每天摄入各类食物，度比包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类和乳制品等。